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5 conseils pour jeA�ner sans danger

Accueil / sante / 21 juin 2015

Le jeA�ne, lorsqua��il est pratiquA� de maniA?re raisonnA�e et sur une courte pA�riode, peut soulager la��organisme, notamment aprA?s un ou plusieurs repas copieux qui la��auront passablement fatiguA�. Si vous souhaitez jeA�ner, suivez le guidea��

JeA�ner sans se mettre en dangerA�: quand le jeA�ne regA�nA?re la��organisme

Le jeA�ne na��est pas sans intA�rA?t pour notre organisme. Le jus de cuisson de lA�gumes frais le lendemain da��un excA?s permettra par exemple au corps de retrouver ses repA?res en lui A�vitant de dA�penser de la��A�nergie A� une digestion compliquA�e tout en lui apportant la��eau et les vitamines absolument nA�cessaires A� son bon fonctionnement.

Dans ce but, on peut y associer des tisanes A�A�dA�toxA�A� qui soulageront le foie, un acteur qui ne mA�nage pas sa peine quand il sa��agit de traiter les excA?s alimentaires.

JeA�neA�: ne vous mettez pas en danger

JeA�ner signifie littA�ralement se priver de nourriture et A�ventuellement da��eau (dA�finition du Larousse). On comprend aisA�ment qua��un tel A�A�rA�gimeA�A� ne peut sa��appliquer sur le long terme.

Rappelons au passage qua��un jeA�ne strict avec apport hydrique normal prolongA� au delA� de 30 jours peut avoir des consA�quences dA�lA�tA?res sur la��organisme. La privation da��eau, quant A� elle, est lA�tale au bout de quelques jours seulement (notre corps est constituA� A� 60A�% da��eau).

Les 5 rA?gles da��or da��un jeA�ne sans danger

Que ce soit A� la��approche du Ramadan ou pour donner une pause A� son organisme, voici donc quelques conseils pour jeA�ner sans souci.

1. Pensez A� bien vous hydrater

Variez les boissons (thA�s, tisanes, cafA�s, eaua��) en veillant A� ne pas consommer de trop fortes quantitA�s de cafA�ine (alterner les cafA�s normaux et dA�ca, par exemple)

2. Essayer de conserver une alimentation A�quilibrA�e

Paradoxalement, certaines personnes parviennent par exemple A� prendre du poids lors du Ramadan, par un apport excessif de produits trA?s sucrA�s et trA?s gras.

Quel que soit le rythme choisi pour notre jeA�ne, on optera pour des fruits frais, des lA�gumes et des fA�culents A� faible Index GlycA�mique. Plus la��IG de la��aliment est bas, plus le sucre que cet aliment contient sera absorbA� lentementA�: ceciA�A�vite les pics de glycA�mieA�et les fringales intempestives qui leur succA?dent.

3. Plusieurs repas si possible

Pour A�viter un apport trop important en quantitA� (la��estomac se dA�shabitue en effet rapidement A� recevoir un ballast alimentaire normal) qui risquerait da��entraA�ner une mauvaise digestion a�� ballonnements, sensations de lourdeurs, douleursa�� a�� essayez de fractionner les repas en plusieurs petites prises et boire plutA?t en dehors des repas pour ne pas surcharger la��estomac.

4. Dormez suffisamment

Le corps est dA�jA� A�prouvA� par le jeA�ne qui lui demande deA�puiser dans ses rA�serves A�nergA�tiques, il faut donc se mA�nager des temps de sommeil suffisants pour lui permettre de se ressourcer.

buy nolvadex 5. Des aliments conseillA�s Costo de casodex

PrivilA�giez en petites quantitA�s lesA�fruits secs olA�agineux: amandes,noix,noisettes… -intA�ressants car ils ont une excellente densitA� A�nergA�tique (beaucoup de calories pour un faible volume) mais aussi nutritionnelle (ils sont riches en minA�raux et en A�acides gras polyinsaturA�s cardio-protecteurs) atarax reviews


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